Laskettelun alkeet – opas aloittelijoille
Oletko kokeilemassa laskettelua ensimmäistä kertaa? Ja etsimässä aloittelijoiden opasta lasketteluun, josta löytyy kaikki tärkeimmät tiedot ja vinkit samasta paikasta? Tässä se nyt on!
Olet ehkä nähnyt upeita kuvia sosiaalisessa mediassa tai kuullut ystäviltä ja perheeltä huikeista laskettelupäivistä – ja nyt olet päättänyt lähteä kokeilemaan itse. Ehkä lähikeskukseen päiväksi tai viikonloppureissulle tunturiin. Oli suunnitelma mikä tahansa, olet ottamassa ensimmäisen askeleen laskettelun maailmaan.
Samalla mieleen saattaa nousta monta kysymystä. Mitä kannattaa pukea? Tarvitseeko omat välineet? Miten rinteissä toimitaan? Ei huolta – tämä opas käy läpi laskettelun alkeet ja vastaa kaikkiin tärkeimpiin kysymyksiin.
Käymme läpi perusasiat, jotta voit lähteä rinteeseen valmistautuneena ja hyvillä mielin. Kun tiedät mitä odottaa, voit keskittyä nauttimaan laskemisesta – sillä harva asia voittaa sen tunteen, kun pääsee kiitämään alas rinnettä ensimmäistä kertaa.
Sisällysluettelo
Ota alkeet haltuun tyylikkäänä
Aloittaessasi laskettelun, mukavuus ja tyyli kulkevat käsi kädessä. Satsaa siis laatuun valitsemalla käyttöösi tyylikäs miesten laskettelutakki tai upea naisten laskettelutakki. Mukavat ja tyylikkäät varusteet tekevät rinteiden valloittamisesta nautinnollista.
Kuinka valmistautua laskettelupäivään
Okei, olet vihdoin saapunut laskettelukeskukseen, mahdollisesti kirjautunut sisään majoitukseesi ja valmiina rinteille. Nyt enää täytyy käydä loputkin asiat listalta läpi valmistautuaksesi laskettelupäivään.
Pukeutuminen ja lasketteluvarusteet
Kun suuntaat rinteeseen ensimmäistä kertaa, on ihan ymmärrettävää, että varusteviidakko voi tuntua vähän sekavalta. Onneksi perusasioilla pääsee jo pitkälle! Pukeutumisessa tärkeintä on kerroksellisuus: ensin iholle tekninen aluskerrasto, joka hengittää ja siirtää kosteutta – ei siis puuvillaa! Sen päälle välikerros, kuten fleece tai huppari, tuo lämpöä kylmemmillä keleillä. Päällimmäiseksi tarvitset veden- ja tuulenpitävän laskettelutakin ja housut. Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin: hissilipputasku, puuterilukot ja säädettävät hihansuut eivät ole vain kivoja lisäyksiä, vaan tekevät laskemisesta helpompaa ja hauskempaa.
Entä itse laskukamat? Jos olet aloittelija, kannattaa ehdottomasti vuokrata välineet ensimmäisillä kerroilla – näin saat asiantuntevaa apua suksien, monojen ja siteiden valintaan ja säätöihin. Oikean mittaiset sukset ovat helppokäyttöisemmät ja turvallisemmat, ja monot… no, ne voivat olla joko paras ystäväsi tai kamala virhe, jos istuvuus ei ole kohdallaan. Pyydä apua, kokeile useampia vaihtoehtoja ja varmista, että ne tuntuvat napakoilta, mutta eivät purista. Älä myöskään unohda sauvoja – niiden pituus vaikuttaa yllättävän paljon mukavuuteen ja tasapainoon. Ja lopuksi: kunnolliset laskettelulasit, kypärä ja lämpimät asusteet (sukat, hanskat, kauluri) kruunaavat setin. Kun kaikki on kohdallaan, voit keskittyä olennaiseen – hauskanpitoon rinteessä!
Hissilippu
Hissilipun hankkiminen on olennainen osa laskettelupäivän valmisteluja. Kun lippu on hoidettu, tuntuu kaikki heti selkeämmältä ja päivä lähtee sujuvasti käyntiin.
Lipun ostaminen etukäteen on usein fiksu valinta – joissain keskuksissa voit jopa säästää ostamalla sen netistä. Useimmilla keskuksilla on verkkokauppa, josta lipun saa helposti etukäteen. Halutessasi voit toki hankkia sen myös paikan päältä myyntipisteeltä.
Venyttele
Laskettelu on loppujen lopuksi treeniä ja aloittelijana edessä on hieman ekstra haastetta, joten muista venytellä ennen kuin suuntaat vuorelle päiväksi. Tämä helpottaa lihaskipuihin ja varmistaa, että olet henkisesti ja fyysisesti valmiina päivän koitoksiin!
Nesteytä & syö hyvin
Tämä saattaa toistua useammassa kohtaa – mutta syystä. Laskettelu on fyysisesti kuormittavaa, ja etenkin aloittelijalle se voi viedä yllättävän paljon energiaa. Siksi on tärkeää muistaa juoda riittävästi ja huolehtia hyvästä ravitsemuksesta koko päivän ajan.
Veden juominen auttaa jaksamisen lisäksi myös sopeutumaan korkeampaan ilmanalaan. Kun opit uutta ja liikut paljon, keho tarvitsee polttoainetta – joten syö kunnolla ja pidä energiatasot yllä.
Laskettelun perusteet
Mikäli et ole koskaan lasketellut, tästä osiosta löydät kaikki tärkeimmät perustiedot ja taidot, joiden avulla pääset turvallisesti ja itsevarmasti alkuun. Kokeneemmallekin laskijalle nämä vinkit voivat toimia hyödyllisinä muistutuksina.
Siteiden kiinnitys suksilla
Aseta sukset tasaiselle ja lumettomalle alueelle rinnakkain. Puhdista monojen pohjat mahdollisesta lumesta. Aseta monon kärki siteen etuosaan ja paina kantapää napakasti alas, kunnes side napsahtaa kiinni. Tee sama molemmille jaloille. Tarkista aina, että side on kunnolla lukittunut ennen rinteeseen lähtöä.
Hyvä laskuasento
Hyvä laskuasento takaa tasapainon ja turvallisuuden. Seiso polvet hieman koukussa, paino päkiöillä ja sääret kevyesti monoja vasten nojaavina. Pidä selkä luonnollisesti kaarella ja vie kädet eteen — kuin kantaisit laatikkoa. Tämä asento mahdollistaa nopeat korjaukset ja hallinnan, kun liike alkaa.
Liikkeelle lähtö rinteessä
Kun lähdet liikkeelle loivassa rinteessä, suuntaa sukset kevyesti alamäkeen. Ponnista liikkeelle sauvoilla tai yksinkertaisesti nojaamalla eteenpäin. Pidä sukset vierekkäin lantion leveydellä ja ylläpidä perusasento — rento, hallittu ja paino edessä. Anna suksien liukua ja keskity tasapainoon.
Auraaminen ja pysähtyminen
Aloittelijan tärkein taito on hallittu pysähtyminen. Kun haluat jarruttaa tai pysähtyä, muodosta suksillasi aura-asento (kärjet yhdessä, kantapäät erillään). Pidä polvet erillään ja työnnä kantoja ulospäin painon säilyessä päkiöillä. Mitä enemmän auraat, sitä tehokkaammin pysähdyt. Harjoittele ensin tasamaalla ja siirry vasta sitten loivaan mäkeen.
Käännösten opettelu
Käännökset auttavat säätelemään vauhtia ja hallitsemaan suuntaa. Aloita käännös siirtämällä painoa hitaasti ulkosukselle: vasemmalle kääntyessä paino oikealle jalalle ja päinvastoin. Vartalon tulisi pysyä keskitettynä ja ylävartalon mahdollisimman vakaana. Tuo sukset käännöksen lopuksi jälleen vierekkäin ja jatka seuraavaan suuntaan.
Turvallinen kaatuminen
Kaatumista ei voi välttää — eikä tarvitse. Turvallinen kaatuminen on osa oppimista. Jos alat kaatua, pyri pyöristämään kehosi: kädet lähelle kylkiä, älä ota vastaan käsillä tai kyynärpäillä. Jos sukset eivät irtoa itsestään, varmista että ne ovat sivuttain rinteeseen ja pidä jalat lähekkäin, jotta minimoit polvivammat. Päästyäsi istumaan, nouse ylös hallitusti tai pyydä tarvittaessa apua.
Lisävinkit aloittelijoille
Kerrospukeutuminen
Ei ole mitään inhottavampaa kuin väärin pukeutuminen. Liika kuumuus tai palelu voi pilata päivän. Kerrospukeutuminen on paras keino välttää tämä. Voit aloittaa päiväsi mukavan lämpimänä ja jos kuumuus iskee, voit heittää hupparin tai takin reppuun.
Vuokraa varusteet
Älä koe painetta ostaa heti omia lasketteluvarusteita. Harkitse alkuun vuokraamista, kunnes huomaat millaiset varusteet toimivat juuri sinulle ja kasvata varmuutta pikkuhiljaa.
Kasvata kuntoa ennen laskettelukautta
Laskettelu on rankkaa, joten kevyt kuntoilu ennen kautta on paikallaan. Kasvata peruskuntoa ja muista lämmitellä ja venytellä ennen laskettelupäivää.
Älä laskettele yksin
Opetellessasi vältä yksin laskettelua ja laskettele kokeneempien kanssa oppiaksesi heiltä.
Käytä laskettelulaseja ja kypärää
Lasketteluun on olemassa useita erilaisia varusteita, mutta kaksi tärkeintä turvallisuuden kannalta ovat laskettelukypärä ja laskettelulasit. Älä unohda niitä!
Unohda sauvat (toistaiseksi)
Kun opettelet laskettelemaan, laita sauvat toistaiseksi sivuun ja opettele oikea liikerata jaloista ja lantiosta ilman, että käytät sauvoja liikaa tukena.
Älä pelkää kaatumista
Kaatuminen tarkoittaa, että yrität kunnolla. Kaatuminen millä tahansa elämän osa-alueella ei tarkoita epäonnistumista vaan intohimoa ja tahtoa puskea itseäsi mukavuusalueen ulkopuolelle.
Tuolihissiin meno ja poistuminen
Tuolihississä tärkeintä on rauhallisuus ja ennakointi. Jonottaessa ota sauvat pois ranteista ja seuraa porttien avautumista. Kun tuoli lähestyy, istu napakasti alas ja nosta sukset ylös. Sulje turvakaari ja nauti matkasta.
Yläasemalla avaa turvakaari ajoissa, nosta suksien kärjet ja valmistaudu liukumaan pois tuolista hallitusti. Pidä sauvat edelleen toisessa kädessä ja siirry ripeästi sivuun, jotta seuraavat matkustajat pääsevät turvallisesti ulos.
Kanna suksia oikein
Kätevin tapa kantaa suksia on olkapäällä: paina sukset pohjat vastakkain, nosta ne olkapäälle ja pidä kiinni etuosasta tasapainon vuoksi.
Ruuhkaisissa paikoissa, kuten gondolijonossa, kantaminen sivuttain on fiksumpaa. Pidä sukset yhdessä ja stopperit limittäin, niin kuljet helpommin ilman törmäyksiä.
Mene hiihtokouluun
Hiihtokoulu on paras tapa aloittaa laskettelu turvallisesti ja tehokkaasti. Ammattitaitoinen opettaja varmistaa, että opit oikeat tekniikat alusta asti – ilman huonoja tapoja tai vaarallisia virheitä.
Voit valita ryhmätunnin, jossa opit yhdessä muiden aloittelijoiden kanssa, tai yksityistunnin, jossa saat henkilökohtaista ohjausta ja nopeammat edistysaskeleet.
Älä luovuta
Laskettelu on kiistämättä vaikeaa alkuun, joten älä lannistu. Älä luovuta, jatka yrittämistä ja kova työ kyllä palkitaan.
Laskettelun UKK
Milloin laskettelukausi on?
Suomessa laskettelukausi kestää yleensä marras–huhtikuusta, Lapissa usein toukokuu asti. Etelässä kausi on lyhyempi ja riippuu säästä. Alpeilla sesonki on yleensä joulukuusta huhtikuulle, mutta jäätikkökeskuksissa voi lasketella jo marraskuulta ja jopa kesäkuuhun asti. Tarkista aina ajantasaiset aukiolot hiihtokeskuksen sivuilta.
Kuinka vaarallista laskettelu on?
Aivan kuten kaikki extreme-urheilulajit, laskettelu on myös vaarallista. Mutta kunhan valmistaudut ja luet FISin tekemät säännöt ja ohjeet rinteille ja kuuntelet hiihdonopettajan ohjeita, pärjäät kyllä. Kuuntele, ole tarkkaavainen, varovainen ja huomioi muut.
Mikä on paras aika suunnata laskettelemaan?
Riippuu aivan millaisesta säästä pidät. Jos pidät lumesta, kylmästä ja perinteisemmästä talvesta, on mahtava kokemus päästä kokemaan laskettelukeskuksen tunnelma loma-aikoina. Sää voi olla hieman epävakaa tammikuussa, mutta lumi on silloin parempaa viileän sään vuoksi. Helmikuu on hyvä valinta ja silloin matalemmat keskuksetkin ovat saaneet runsaan määrän lunta. Helmikuu on tosin kaikista ruuhkaisin kuukausi, joten varaudu pitkiin hissijonoihin! Suuntaa laskettelemaan maaliskuussa, jos pidät loskaisista aurinkopäivistä tai viivytä reissua vielä huhtikuulle saakka, jos haluat välttää ruuhkat ja nauttia kauden viimeisistä päivistä. Älä tosin odota ensiluokkaisia olosuhteita rinteissä!
Mistä saan hissilipun?
On olemassa muutama tapa hankkia hissilippu. Lähtiessäsi laskettelureissuun voit varata matkan matkanjärjestäjän kautta ja saada lipun samaan pakettiin. Seuraava vaihtoehto on ostaa lippu etukäteen laskettelukeskuksen sivuilta. Voit toki ostaa hissilipun myös saavuttuasi keskukseen.
Entä jos eksyn rinteessä?
Soita 112. Tämä on yleinen hätänumero Euroopassa ja saat apua.
Lopuksi
Ja tässä kaikki tältä erää — napakka opas laskettelun maailmaan, joka sisältää kaikki tärkeimmät ohjeet, jotka tekevät kokemuksesta hieman helpomman. Älä yliajattele, älä panikoi ja keskity sen sijaan nauttimaan tunnelmasta ja uuden opettelusta. Harva asia tässä maailmassa on yhtä mahtavaa ja jännittävää kuin laskettelu!
Aiheeseen liittyvää lukemista: